cos na

Ćwicze juz od miesiaca i zamiast stracić troche wagi przybrałem 2 kg, coś jest chyba nie tak pon-triceps i klata wtorek- 20 -30 min bieganie interwalowe sroda- barki i plecy czwartek- 20 -30 min bieganie interwalowe piatek- nogi i biceps sobota-20 -30 min bieganie interwalowe niedziela - odpoczynek robie tak po 3-4 serie od 15-8 powtorzen [...]

Oczywiście nie ortograficznych ale tych życiowych. Postanowiłem wziąść sie za siebie ostatnimi czasy, studia (mieszkanie samemu, pizzza ,mc'd, ciasktka, chipsy, puźne kładzenie sie spać i te sprawy) doprowadziły mnie do magicznej bariery 116 kg (przy 188 cm)(jakieś 16 kg przez 4 miesiące mi sie odłożyło). Teraz czas na zmiany, chce wziąśc sie za [...]

Witam Czytałem wiele na temat roztępów ale nie znalazłem jednej informacji więc pisze o tym.Jest to choroba skóry ? czy może inaczej się to określa. znalazłem w necie coś takiego "Przewlekłe choroby skóry - D; przewlekłe choroby skóry znacznie szpecące lub znacznie upośledzające sprawność ustroju - E; blizny szpecące lub upośledzające sprawność [...]

Witam. Znalazlem cos takiego w sieci http://www.cattlestore.com/pc-100-66-synovex-h.aspx sa to cartridge'e tak jak finplix tyle ,ze mozna z nich otrzymac test prop lub test base(suspension). 10 cartridge to cena okolo 80$ ,otrzymujemy z nich okolo 20g testa czyli 200ml propa 100mg/mg. Dostepny jest kit do przerobki S-Type Kit [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer 2 ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: Nie lubie zbytnio jeść takich żeczy jak np kurczak, RYŻ , sery białe , karczku itp , jadam przeważnie serki żeby cos dodawały Staż treningowy: 3 miesiące

Witam wszystkich, jestem kotem na tym forum i od razu wchodzę niegrzecznie z buciorami. Prosto z mostu. Zarejestrowałem się tutaj w celu uzyskania porady, jestem otwarty na konstruktywne polecenia i obiecuję, że nikt nie straci czasu odpowiadając mi w tym temacie. Krótka historia : Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem w ogóle. Praktycznie zero [...]

Witam, rok temu zacząłem mieć problemu z kręgosłupem, więc od roku nie ćwiczę na siłowni. Problem zaczął się gdy zacząłem odczuwać ból w prawym jądrze i pachwinach. Rok temu odwiedziłem lekarza, zrobiłem USG jamy brzusznej, lekarz rodzinny powiedział mi że mam powiększone węzły chłonne pachwinowe, przepisał jakieś leki i w sumie przeszło... Po [...]

Witam, mam pytanie, odnośnie tego co wybrać - kolagen czy glukozamina. Totalnie nie wiem co brać, w momencie gdy wracam dopiero po skręconym kolanie do treningów, jednakże musze przyznać, że od zawsze moje kolana nie były zbyt wtrzymałe. Dawno temu miałem ponadrywane więzadła w jednym kolanie, w drugim właśnie skręcone, ponadciągane ścięgna itd. [...]

Witam, poniżej wrzucam zdjęcia swojej obecnej sylwetki. Jestem obecnie na 2400 kcal; B:150, T:67, W:300. Redukuję od października ubiegłego roku, z kilkoma przerwami po tydzień, dwa - a raz miesiąc rozbratu z siłownią z powodu choroby. Redukuję, a właściwie to wtedy rozpocząłem zmianę nawyków żywieniowych, które były fatalne. Brak śniadania, [...]

Witam serdecznie, jestem z pewnymi pytaniami. Zacznę od tego że ćwiczyłem około 2-3 lata wstecz prawie przez rok systematycznie, trzymając dietę. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest bardzo oporna. Schudłem z 80kg do 68kg przy wzroście 177. Swoją budowę oceniałem wtedy na taki skinny fat. 33cm w bicepsie, bf cały czas na [...]

hej od miesiąca ćwiczę na siłowni treningiem fbw(podam go na dole wypowiedzi), oczywiście wprowadziłem do mojego życia odpowiednią dietę(przynajmniej tak mi się wydaje), zrezygnowałem z wszelkich zbędnych cukrów/fastfoodow/wszelkiego śmieciowego jedzenia. Spożywam posiłki przygotowywane w domu oraz nabiał. Codziennie dostarczam ok. [...]

No więc tak od zawsze miałem "grube uda" ale były proporcjonalne do reczty bo wszystko było grube bf cos koło 26 moze wiecej. Obecnie jestem na diecie zbilansowanej - kilogramy ładnie spadają.. wiadomo ze wszystko leci.. brzuszek troszke słabiej niż reszta ale najgożej mam z udami. Tzn. na zewnątrz wyszły ładnie mięsnie ( w końcu nosiły jakis [...]

Nosze sie z zamiarem kupna roweru treningowego dla wlasnego uzytku , waze ok 105 kg , chcialbym popilować w domu , nie chcialbym kupic jakiegos badziewia , moze mi cos doradzicie jaka firma, na co zwrocic uwage ??? w ofertach widzialem tego mnostwo, kettler, york, i inne ... moze kupic jakis uzywany z silowni np swinn ??? lub cos Czekam na jakies [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum ale wielokrotnie znalazłem tu odpowiedzi na trapiące mnie problemy. Jednak tym razem nie znalazłem odpowiedniego tematu. Tak więc prosiłbym o odpowiedz na moje pytanie: W wieku 13-14 lat uszkodziłem mięsień czworogłowy uda podczas gry w piłkę. Udałem się wtedy do lekarza, który stwierdził, że mięsień [...]

Jako że to pierwszy mój post chciałbym się ze wszystkimi przywitać i z góry podziękować za pomoc. Jednak do sedna. Mój wpis może z początku wyglądać jak dziennik, ale chcę wszystko dobrze przedstawić, żeby jakiś szczegół nie został pominięty. Tak, więc 1 lutego zaczęła się moja walka z nadwaga przy wzroście 183 ważyłem 95 kg. Jednak był to też [...]

Polecacie/ znacie jakieś miejsca na mieście, gdzie można bez obaw zamówić coś, by makro pod dietę wysokotłuszczową się mniej więcej zgadzało ? Chodzi o główne dania, ewentualnie jakieś desery . Czy nie ma co liczyć na takie miejsca i zostaje kombinowanie przy wypadach ze znajomymi i rodziną ?

Witam. Planuje cykl na novedex z gaspari. 3,5 opakowania. Dawkowanie 4kaps. ostatnie kilka dni zrobie "zejscie" dawkami 3,3,3,2,2,2,1,1,1 cos w tym stylu. I od momentu zejscia zazebie to z tribulusem. I teraz szukam jakiegos dobrego. bralem juz ultimate, optimum, trec, weider. zastanawiam sie nad: san tribuvar kaizen tribulus terestris fit max [...]

Witam, (wiem że pytanie było na innych forach ale więcej odp to lepsze wnioski :) Zacznijmy od początku :) Mianowicie kiedyś ćwiczyłem na mieszkaniu i studiowałem i wszystko było spoko ale niecały rok temu znalazłem pracę i przytyłem 13kg do wagi 88kg. Na początku tego roku zacząłem odżywiać się zdrowo (zero cukru, gazowanych, mało soli, dużo [...]

Wiek : 21,Staż : 2 lata,Wzrost:178, Waga 78 Cel : Nabycie siły kulturystycznej (nie chodzi o przysiady,mc itp) Na poczatku powiem ze nie chce robic mc. Chcę robic cos takiego sam to ukladalem,plan jest podzielony na a i b naprzemian co tydzien. Plan A Pon Klatka WL 8/6/4/2/1 Skos dodatni hantle 8/8/6/6 rozpietki 8/8/8 Triceps Wyciskanie sztangi [...]

[...] gainer na noc hmb 1 kaps + magnez b6 z duza iloscia wody oczywiscie podczas dnia duze ilosci wody co u mnie nie jest problemem 3 razy w tyg silownia , nie robie fazy nasycenia z kreatyna bo po co , cel masa , tryb zycia raczej zabiegany jestem , jak myslicie czy taki cykl ma sens czy cos w nim trzeba zmienic ? z gory dzieki za odpowiedzi !